晚上吃苹果能减肥吗？今天告诉你真相，90%的人都错了

减肥是一个很热门的词语，在这个以瘦为美的时代，身材苗条才是大多数人的追求，因此女孩子们为了减肥可谓是各出奇招，最常见的就是选用水果来代餐，而在水果中，苹果是绝大部分的人选择，很多人会在晚餐只吃一个苹果，网上也有很多用苹果减肥的方法，甚至还有“一日一苹果，医生远离我”的说法。

那吃苹果究竟能不能减肥呢？

吃苹果一般是不可以减肥的。

吃苹果通常对于辅助减肥有一定的效果，一般可以通过运动或是调整饮食结构来减肥。

苹果中含有丰富的营养物质，比如维生素等，对于加速肠道绒毛蠕动有较好的作用，并且在餐前吃苹果能够增加饱腹感，减少碳水化合物等食物的摄入，从而避免能量摄入过多，起到辅助减肥的作用。只是吃苹果无法使脂肪减少，因此是不可以减肥的。

只吃苹果减肥的危害

苹果能提供的营养价值只有维生素和粗纤维，少量钾钙铁等等，缺乏主食和蛋白质的饮食方式会让人营养不良，掉头发，女性还会月经不调等等。

另外，经常用苹果代替早餐和午餐，就会给肠胃带来损伤，因为胃部需要足够的食物，去进行消化和吸收，而仅仅靠苹果根本不行，若胃部一直处于空档期的话，就会给肠胃带来损伤。

而且这种减肥的方法的本质是节食，节食减肥不仅容易反弹，导致人后期暴饮暴食；还会破坏人体的代谢系统，导致身体代谢能力降低。是十分不可取的减肥方式。

什么时候吃苹果最好

早餐后吃苹果最好。

中医的研究理论讲脾胃活动最旺盛，人的阳气于早晨八九点钟是开始比较活跃的，这个时间段人体容易吸收各种的维生素及养分，还有利于促进胃肠蠕动。

但是最好不要空腹时吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

吃苹果时不能吃什么

1、富含蛋白质的食物

苹果中含有一定量的鞣酸，和富含蛋白质的食物，比如鱼、虾等大量一起吃，容易引起鞣酸与蛋白质在胃内形成沉淀，不仅降低此类食物的营养价值，还有可能引起恶心、呕吐、胃痛、胃胀等胃肠道不适症状。

2、磺胺类药物

苹果本身为酸性水果，大量吃苹果的同时服用磺胺类药物，其中含有的有机酸可能会与药物中的磺胺反应，形成磺胺结晶，影响药物效果。

3、碱性药物

碱性药物如碳酸氢钠等，大量吃苹果时，苹果中的有机酸可能会与碱性药物发生作用，进而降低此类药物的效果。