少吃多餐是增肥还是减肥？当心少吃多餐，让你越减越胖

减肥方法有很多，但是并不是每一种都能让你瘦下来，今天我们聊一下，少食多餐的这个减肥方法到底能不能瘦呢？

一、什么是少吃多餐

顾名思义就是每次进餐的时候少吃，把原本一天中三餐换成了4-6餐来食用了，但是这样真的能瘦吗？

本来以为这样的方法不仅仅能过嘴瘾，还能瘦，没想到数天后体重没有下降，腰围还涨了？

听着减脂小姐姐的抱怨，我说帮你分析一下少吃多餐的弊端究竟在哪里？

二、少吃多餐减肥失败的原因

1、少吃多餐会让食欲大增，尤其是在间接性咀嚼的过程中，往往不是饿了，而是嘴巴寂寞了，这样就会在不知不觉中摄入大量的食物，能量增加了，体重自然不会下降

2、饥饿素水平的大量分泌，食物进入肠胃中，会分泌饥饿素，一旦进食，饥饿素就会升高，这时候你就会越来越饿，当进食量少的时候，饥饿素同样会增加，这时候就会有暴食的倾向，就想吃东西，造成激素瘦素分泌下降。

3、少吃多餐：在同样食物量分成4-6次进食的时候，可想而知每次基本都是半饱，达不到满足，一吃就会管不住嘴，就会期待下一餐多吃点，结果摄入的是同样的热量，但是吸收和代谢的规律却变化了，脂肪储存就会增加，结果就是胖了。

三、少吃多餐，真的会影响健康

• 少吃多餐影响胃排空的时间，反而增加肠胃负担，分泌过多的消化液
• 经常会感觉烧心、恶心、吃点甜食就会感觉恶心头晕，也是少吃多餐之后的胰岛素分泌不稳定造成的
• 少吃多餐之后食物在肠道中停留时间增加，造成细菌过度增长，引发腹胀、腹痛、产生大量气体，出现肠鸣，排便不规律的现象
• 少吃多餐并不像正常三餐一样，饱腹感强，反而会出现，经常性的饥饿，心理性进食情况，这样就会想吃重口味的食物和零食，不利于减肥，还会增加肠胃负担，影响身体的代谢水平
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所以并不是所有人都适合少吃多餐的减肥方法，这还是要因而而已，但是对于正常减的人群来说，少吃多餐不如三餐正常进食每餐7-8分饱更容易瘦下来！